הכלים של ד״ר ג'ו דיספנזה:
מדיטציה, הדמיה ותודעה בשירות ההבראה

אולי שמעת עליו מחברה בקבוצה, אולי נתקלת בסרטון שלו באמצע הלילה כשלא הצלחת להירדם - ד״ר ג'ו דיספנזה נמצא בכל מקום והשם שלו מגיע כמעט תמיד עם משפט אחד: "אפשר לשנות את הגוף דרך התודעה"

והלב מתכווץ בין שתי תחושות - מצד אחד, תקווה - אולי יש כאן משהו שיכול לעזור לי, מצד שני, ספק וחשדנות - האם זו עוד הבטחה גדולה מדי? האם מישהו מנסה למכור לי נס?

בואי נעשה סדר, ברוגע ובכנות, כי בתוך הרעש יש כלים אמיתיים שיכולים לתמוך בך - וגם דברים שכדאי לקחת בזהירות.

רגע, מי הוא בעצם ד״ר ג'ו דיספנזה

ג'ו דיספנזה הוא אמריקאי, כירופרקט בהכשרתו, סופר ומרצה שמעביר סדנאות ברחבי העולם. הסיפור שהפך אותו למוכר קרה ב-1986: הוא נפגע מרכב בזמן מרוץ טריאתלון ושבר שש חוליות בעמוד השדרה. הרופאים המליצו על ניתוח מורכב והזהירו מפני שיתוק והוא בחר לנסות דרך אחרת - שבועות ארוכים של שכיבה, הדמיה יומיומית של עמוד השדרה שלו מחלים וחזרה הדרגתית להליכה וכך קרה! הוא יצר מציאות שבה הוא בריא ומאז הוא מקדיש את עצמו לחקר הקשר שבין התודעה לגוף. הוא כתב 3 ספרים שתורגמו לעברית: ״להיות על טבעיים״, "לשבור את ההרגל להיות עצמכם" ו-״אתם הפלצבו״ ואני ממליצה לך בחום לבחור אחד מהם ולקרוא, זה ייתן לך השראה, תקווה ומוטיבציה.

חשוב לי לומר את זה מיד: זהו סיפור אישי יוצא דופן, לא הוכחה מדעית ולא המלצה רפואית לאף אחת מאיתנו אבל הוא מסביר מאיפה הגיע כל מה שהוא מלמד היום.

מה בעצם מציע ג'ו דיספנזה

דיספנזה בנה את עצמו כמי שמחבר בין מדעי המוח לבין עבודה תודעתית. הרעיון המרכזי שלו נקרא "לשבור את ההרגל להיות עצמך" - היכולת לצאת מדפוסי מחשבה ורגש אוטומטיים שחוזרים על עצמם שוב ושוב ולבחור אחרת.

הכלים שלו מוכרים: מדיטציה יומית, נשימה מודעת והדמיה מודרכת שבה את מדמיינת את עצמך במצב הרצוי - רגועה, בריאה, שלמה.

הכוח הגדול של דיספנזה הוא שהוא לקח כלים שהיו פעם שמורים למעטים והנגיש אותם למיליונים. זו תרומה אמיתית לאנושות! הרבה נשים פגשו לראשונה מדיטציה והדמיה דרכו.

איפה צריך לעצור לרגע

לצד הכלים, דיספנזה מציג לפעמים טענות נועזות מאוד - שאפשר לרפא מחלות קשות דרך תודעה בלבד, ושמדיטציה עוצמתית יכולה לשנות את הגוף מהיסוד.

כאן חשוב לי להיות כנה איתך: הטענות הגורפות האלה שנויות במחלוקת, והן אינן מבוססות מדעית באותה מידה כמו הכלים עצמם. סיפורי ההבראה שמסופרים סביבו הם עדויות אישיות, לא הוכחה מדעית.

וזה בדיוק המקום שבו נדרשת זהירות כי אישה שמאמינה שהיא "אמורה" לרפא את עצמה דרך המחשבה עלולה להרגיש אשמה אם הגוף לא הולך בכיוון שקיוותה וזה בדיוק מה שאנחנו לא רוצות. המחלה אף פעם אינה באשמתך והתודעה שלך אינה נבחנת בתוצאה.

מה כן מבוסס ולמה זה חשוב לך

ועכשיו לחלק המשמח - הכלים עצמם - מדיטציה, נשימה מודעת והדמיה מודרכת - נשענים על בסיס מחקרי אמיתי ומכובד.

יש עדויות טובות לכך שהם תומכים בהפחתת מתח ולחץ, בשיפור איכות השינה, בוויסות רגשי, ובתחושת רווחה ואיכות חיים. עבור אישה שעוברת או שעברה סרטן השד, אלה בדיוק הדברים שיכולים לעשות הבדל גדול ביום-יום.

זה לא קסם ולא הבטחה. זו תמיכה אמיתית לנפש ולגוף בתוך תקופה מאתגרת. הכוח כאן הוא לא בשליטה על המחלה, אלא בחזרה לתחושת רוגע וחיבור לעצמך.

תרגיל קטן שאפשר לעשות עכשיו

הנה הדמיה קצרה ונשימה מרגיעה, פשוטה ובלי צורך בשום ידע מוקדם. אפשר לעשות אותה בישיבה נוחה, כמה דקות בלבד.

• שבי בנוחות ועצמי את העיניים. הניחי יד אחת על הבטן.
• שאפי אוויר דרך האף לספירה של ארבע, הרגישי את הבטן מתרוממת.
• החזיקי את האוויר לרגע קצר ואז נשפי לאט דרך הפה לספירה של שש.
• חזרי על זה חמש פעמים, בקצב שלך, בלי מאמץ.
• עכשיו דמייני לרגע מקום שבו את מרגישה בטוחה ורגועה לחלוטין. חוף, חדר, חיבוק. תני לתמונה להתמלא בצבע, בריח, בתחושה בגוף.
• הישארי שם נשימה או שתיים, ואז פקחי לאט את העיניים.

זהו.

לא עשית שום דבר "נכון" או "לא נכון". פשוט נתת לגוף ולנפש שלך רגע של מנוחה וזו כבר מתנה.

מעטפת, לא תחליף

חשוב לי להיות ברורה לגמרי: כל מה שכתוב כאן הוא מעטפת משלימה. מדיטציה, הדמיה ותודעה יכולות לתמוך בך רגשית ונפשית, אך אינן מחליפות אבחון, מעקב או טיפול רפואי ואינן תחליף לליווי נפשי מקצועי בעת הצורך.

הכלים האלה נועדו ללכת יד ביד עם הרפואה, לא במקומה. המשיכי בכל ההנחיות, הבדיקות והטיפולים של הצוות הרפואי שלך, ופני לייעוץ בכל שאלה או סימפטום חדש.

מה שאני מציעה הוא מרחב נוסף - לנפש, לרגש ולתודעה - שיכול ללכת לצד הדרך הרפואית ולתמוך בך בתוכה.

אם הכלים האלה עוררו בך סקרנות, אולי זה הזמן לתת לעצמך מרחב לתרגל אותם ברכות בליווי, ובתמיכה. בקבוצת הליווי "להבריא מסרטן השד" ובתהליך האישי בקליניקה אנחנו עובדות בדיוק עם מדיטציה, הדמיה ונוכחות - כמעטפת חמה לצד הדרך הרפואית שלך.

באהבה, טלי